单开一篇文章，全写在一篇文章太长了。
首先，上次更新后的跑步状况：
其次，10月总结：
然后，现在跑步水平，已上图中的配速均不准确，因为我是手机装在臂包，每次跑完是真不想抬胳膊把手机拿下来，所以跑后的走步顺一顺也被记录在内了。
这是，昨天特意测得
最后，现在体重在98左右徘徊，远期目标是明年这个季节参加一次半马。所以目前目标是元旦前减到180斤，能够跑一次10km，现在是跑三休一6km。立一个小的flag：达到目前目标后，大出血买块表奖励自己，也顺便作为减轻体重后参加半马进行一些简单训练的工具。
（目前其他方面压力还没那么大，没影响到跑步。）
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