8、9月摆烂了。 10月恢复正常，和去年开始跑的时候7分的配速相比，现在6公里能做到5分20-50了，还剩两个月的目标是5分30-40的配速跑完10公里。 上图是现在5公里最快25分42。 目前体重是87 88左右，关键问题是管不住嘴了，可乐猛喝，脸都不要了。

摆烂的两个月，6月下旬因为连续一周多雨天加之沉迷老头环DLC，所以摆了； 7月上旬也因为连续一周多雨天加之沉迷老头环DLC，所以摆了。 7月末开始恢复正常，但是天实在太热了，晚上8天出去跑还有32度，配速降了，距离也降了，最多8公里了。 天太热了，可乐喝疯了，加之最近感到非常的空虚，不停地想吃东西，体重也就在85徘徊了，卡在80的目标已经2个多月了。 争取下旬回家时恢复到10公里的状态。

月跑量达到200 最远12公里 连着两天PB 目前体重 85.5kg 总结：管不住嘴，脸都不要了，晚上回去总要去超市，晚上吃东西几乎已经成习惯了；打算再晚点回寝室，超市关门就买不了了； 下个月目标82kg，尽量维持跑量

四月总结： 本来计划跑量破200的，但是月初清明的时候开摆了，一周未跑，下旬的时候每天10公里追到了150的跑量； 第二张图是当下最好成绩，不知道10公里的后5公里跑出了26分算不算5公里的PB 变化对比： 第一张是去年8月初在恒山，第二张是今年4月中在南京长江大桥，这就是去年9月到现在跑了800多公里的变化。 今早体重，有水份： 4月有点管不住嘴了，辣条和无糖可乐太频繁了，关键是有点沾沾自喜，开始自满了； 所以打算下个月发起总攻，找回去年9月的心理状态，看能不能一个月达到82的终极目标。

建站前个人学过的课程+建站后上传笔记涉及的课程，都是精品，所以说网课时代也有优点。 1、《自动控制原理》——西工大—— 卢京潮老师   简评：考控制研的应该都知道，即使不为考研，这门应该是国内自控课程最佳，没有之一；这门课也说明了即使只用PPT不用板书，一样可以把课讲好，所以老师讲课好坏与PPT这个变量无关。 链接：《自动控制原理》西北工业大学 卢京潮 （去黑边）_哔哩哔哩_bilibili 2、《现代控制理论》——西工大——周军、郭建国老师   简评：现控好课 链接：【西北…

3月恢复正常，目前体重89kg。，刷新了最远距离11公里。 接下来的体重的目标是85，跑步方面是控心率，堆跑量，先到1000，打好基础。

2月因为众所周知的原因（过年）烂掉了，索性体重没涨。

1月烂掉，出差时间加起来有15天，但在第二次出差前跑了第一次10公里。 体重一直在92 93左右

概况: 自我记录 目前体重:91左右徘徊，最瘦的时候： 11月目标总结：体重达到180斤的目标，10km未完成，但是手表还是买了apple SE2。

11月总结： 跑量，115公里，但是只跑了18天，有个三四天是干活心态爆炸了，没去 两个值得单拿出来记录的： 5公里最好成绩 跑了8公里： 现在体重是94kg，还是跑三休一，每天涨到6公里，在考虑要不要加到7公里，看状态了。